Les conseils physique de notre ami Rio:
"Voici ma routine d'entraînement pré pré-saison!
15 minutes sur le vélo d'échauffement
Versa grimpeur: 1m30sec, (80% de la capacité max), reste 15sec. 2mins repos entre chaque série. X4.
4 séries de ce petit circuit:
10 tractions
50 ups presse (différentes largeurs de mains écartées pour chaque session)
12 dips
10 flys (un poids qui vous convient)
Pas de repos entre les exercices, 1min ou 1m30secs entre les séries.
Jolie petite brûlure pour la 1ère session!
N'oubliez-pas, je répète, n'oubliez pas de prendre une douche après cette séance d'entraînement! "
Desole, il y a certains trucs que je ne sais traduire.